....so heißt das Programm bei dem ich nun seit knapp 3 Wochen mitmache
Aufgrund meines Gewichts, meiner Gesundheit und der Lebensumstände, wurde berechnet, wie viel ich essen darf.
Je Tag stehen mir 20
▲ (je 10 g Kohlenhydrate) und 15
🔴(je 3 g Fett) zur Verfügung
Dazu gibt es viel Rezepte, Lebensmittellisten, aber auch einen Rechner um sich die angaben auf Packungen selbst umzurechen.
In der ersten Zeit hatte ich schon oftmals Hunger, aber gleichzeitig auch noch Dreiecke/Punkte übrig...... ich dachte so, für den Fall wenn wir essen gehen.... Aber ich hatte mehr übrig, als ich dann auch wirklich verbraucht habe, weil ich auch im Restaurant darauf geachtet habe, nicht unbedingt was sehr fettes zu bestellen.
Ich bin also noch etwas am ausloten, was und wie viel ich essen kann, um meine Punkte/ Dreiecke auch zu verbrauchen.
Vorgestern habe ich dann einfach mal Fotos gemacht, was ich so über den tag verteilt gegessen habe.
Frühstück:
50 g Graubrot, 1 Knäcke, 1 Teel. Halbfettmargarine,1/2 Scheibe Gouda, 1 Scheibe Aspik 1 Teel. Marmelade, dazu Tomate & immer wieder mal einen Kaffee
Imbiss:
1 Apfel und einen handvoll Salzstangen
Mittag:
1Scheibe Vollkornbrot, 1 großes Ei, 1 Paprika dazu eine Tasse Brühe (Granulat)
Imbiss:
1 kleiner Fruchtjoghort 0,9% Fett, Mandarienen
Abend:
ein Eintopf aus Putenfleisch ( angebraten in 1 Eßl. Planzencreme), Chinakohl, Paprika und Kartoffeln
Da ich noch was essen durfte, gab es zur Belohnung später 2 MonCheri
Trinken sollte ich mindestens 1,5 L am Tag, ich bevorzuge Sprudel, abends gemischt als Schorle mit 1/3 Abfel- oder Traubensaft.
Also vorgestern hatte ich auf alle Fälle keinen Hunger, sogar eine kleinen Süßigkeit war noch drin....... und: 3,5 kg sind schon weniger
